چرا بدنسازان جو دوسر پرک را به رژیم غذایی خود اضافه می کنند؟
حراج کن: به گزارش حراج کن، در ادامه بیشتر در مورد جو دوسر پرک و این که چرا بدنسازان جو دوسر پرک را به رژیم غذایی خود اضافه می کنند، صحبت خواهیم کرد.
به گزارش حراج کن به نقل از مهر، جو دوسر پرک شده در دسته غلات ها قرار دارد که با انجام فرآیندهای به وجود آمده از جو دوسر تهیه می گردد و بطورکامل مغذی است و با قرار دادن در ترکیبات غذاها می توانید یک غذای سالم و کامل میل کنید. این غلات در میان ورزشکاران بسیار محبوب است و اکثراً بدنسازان برای درست کردن اوتمیل و از این قبیل میان وعده ها از جو دوسر پرک استفاده می نمایند. با مصرف جو دوسر در بدنسازی، بدنسازان به انرژی پایداری دست خواهند یافت و رشد عضلات را بهتر خواهدنمود. در ادامه بیشتر در مورد جو دوسر پرک و این که چرا بدنسازان جو دوسر پرک را به رژیم غذایی خود اضافه می کنند، صحبت خواهیم کرد. جو دوسر چیست؟ جو دوسر از غلات کامل است که بصورت جهانی در نقاط مختلف جهان کشت می شود و معمولا بصورت پرک شده، بلغور یا آرد در وعده های صبحانه یا مواد غذایی سالم مورد استفاده قرار می گیرد. جو دوسر بومی مناطق معتدل اروپا و آسیا است و ارزش غذایی بالایی دارد و عملیات هضم را آسان خواهد نمود. جو دوسر سرشار از فیبر محلول خصوصاً بتاگلوکان است و همین طور دارای کربوهیدرات های پیچیده است که انرژی را بصورت کم کم در بدن آزاد می کنند. همین طور منبع خوبی از پروتئین گیاهی، آهن، منیزیم، روی و ویتامین های گروه B می باشد. از جو دوسر میتوان جو دوسر پرک فرآوری نمود. به این صورت که جو دوسر را ابتدا بخارپز می کنند و سپس بصورت لایه های نازک پرک می نمایند. جو دوسر در بدنسازی بهترین گزینه است و به سادگی و سریع پخته می شود و به صرف زمان زیادی برای آماده سازی آن احتیاج نیست. بدنسازان جو دوسر پرک را به سبب مزایای فراوانی که برای عملکرد ورزشی و ساخت عضله دارد، به رژیم غذایی خود اضافه می کنند. این ماده سرشار از کربوهیدرات، فیبر محلول، ویتامین های گروه B، آهن، منیزیم و پروتئین گیاهی است. تفاوت جو دوسر و جو دوسر پرک جو دوسر و جو دوسر پرک هر دو از دانه ی کامل جو دوسر به دست می آیند اما تفاوت هایی از نظر شکل، فرآوری و زمان پخت وجود دارد که موجب می شود جو دوسر در بدنسازی کمتر از نوع پرک شده ان مورد استفاده قرار گیرد. جو دوسر به همان صورت طبیعی برداشت می شود و پایین ترین میزان فرآوری را دارد. این دانه ها سفت تر هستند و برای پخت به زمان طولانی تری نیاز دارند و حدود ۳۰ تا ۴۵ دقیقه پخت آن زمان می برد. جو دوسر یک ماده غذایی مقوی است و منبع فیبر، ویتامین های گروه B، آهن و آنتی اکسیدان است. جو دوسر پرک طی فرآیندی بخارپز شده و با غلتک صاف می شود تا بصورت ورقه های نازک درآید. نازک کردن و پختن این ماده غذایی سبب شده است زمان پخت آن به چند دقیقه کم شود و در وعده های سریع مثل صبحانه (اوتمیل) یا میان وعده های سالم بسیار کاربردی باشد. از نظر ارزش غذایی نیز تفاوت چندانی وجود نخواهد داشت و فقط کمی از فیبر و ساختار اصلی دانه در پروسه پرک سازی کاهش پیدا می کند. در کل جو دوسر کامل برای کسانیکه به دنبال مواد غذایی طبیعی و کمتر فرآوری شده هستند مناسب می باشد و جو دوسر پرک گزینه ای راحت و سریع جهت استفاده روزمره است.
چرا بدنسازان جو دوسر پرک را به رژیم غذایی خود اضافه می کنند؟ بدنسازان برای ساخت عضله و داشتن انرژی در ضمن تمرین احتیاج به یک ماده غذایی کم کالری دارند و جو دوسر پرک ماده غذایی است که این انتظارات را رفع می سازد. بطور کلی بدنسازان به دنبال غذاهایی هستند که هم انرژی ضروری جهت تمرین های سنگین را تامین کنند وهمچنین در ضمن روند عضله سازی مؤثر باشند و هم به سلامت عمومی بدن کمک کنند. جو دوسر پرک منبعی از کربوهیدرات های پیچیده است که انرژی را بصورت آهسته و مداوم در بدن آزاد می کنند و ورزشکاران در طول تمرین انرژی پایدار خواهند داشت و گرفتار افت قند خون نخواهند شد. جو دوسر حاوی فیبر محلول نیز است که به عملکرد درست دستگاه گوارش کمک کرده، مواد مغذی بهتر جذب بدن می شوند و اشتها خودرا می توانند کنترل کنند که عضله سازی بسیار اهمیت دارد و همین طور افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند سیری طولانی مدت بوجود می آورد و کاهش چربی را در پی دارد. این ماده غذایی محبوب در بدنسازی دارای مقداری پروتئین گیاهی و مواد معدنی مانند منیزیم، آهن و روی است که در پروسه بازسازی عضلات و بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش دارند. آماده کردن جو دوسر پرک بسیار ساده و آسان است و برای بدنسازان بعنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تمرین مناسب ترین گزینه هستند. ترکیب آن با شیر، ماست، پروتئین وی، موز یا مغزها نیز یک وعده کامل و مغذی برای تقویت عملکرد عضلانی خواهد بود. طریقه مصرف جو دوسر پرک جو دوسر پرک بصورت پخته یا خام قابل استفاده می باشد. مصرف جو دوسر در بدنسازی بصورت روزانه دو تا سه قاشق غذاخوری است. اینطور که مقدار گفته شده از جو دوسر پرک را با یک لیوان شیر یا آب ترکیب کرده و روی حرارت ملایم حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه قرار دهید تا بپزد و به حالت فرنی در آید. در ادامه مقداری دارچین، عسل، میوه های خشک یا تازه مانند موز و سیب به آن اضافه کنید تا طعم خوبی داشته باشد. همین طور جو دوسر پرک را میتوان بصورت خام به ماست، سالاد میوه یا اسموتی اضافه کرد. مصرف آن پیش از ورزش سبب افزایش انرژی و پس از آن موجب ترمیم عضلات می شود. کسانیکه به دنبال کاهش وزن یا تنظیم قند خون هستند نیز می توانند از جو دوسر پرک بهره گیرند.
خرید جو دوسر پرک از مدیاف اگر به دنبال یک صبحانه سالم، انرژی بخش و مناسب برای ورزش و بدنسازی هستید، جو دوسر پرک مدیاف انتخابی عالی برای شما است. این محصول دارای کیفیت بالا، بدون افزودنی و بطورکامل طبیعی است و سرشار از فیبر، ویتامین ها و کربوهیدرات های پیچیده است که انرژی پایدار و سیری طولانی مدت را در ضمن تمرین شاهد خواهید بود. جو دوسر پرک مدیاف در بسته بندی بهداشتی و استاندارد ارائه می شود و گزینه ای عالی برای تهیه اوتمیل، اسموتی، بارهای انرژی زا و میان وعده های سالم می باشد. هم اینک می توانید جو دوسر پرک را بصورت آنلاین از راه همین صفحه از فروشگاه مدیاف با قیمت مناسب و ارسال سریع تهیه کنید. جمع بندی جو دوسر یک ماده مغذی است که میتوان با پختن و فشرده سازی آن جو دوسر پرک تهیه کرد که لایه نازک است و سریعاً پخته می شود و هم قابلیت جذب مواد مغذی آن بیشتر می شود. جو دوسر پرک بهترین گزینه برای ورزشکاران و بویژه بدنسازان است. وجود فیبر محلول، کربوهیدرات ها، پروتئین گیاهی و مواد معدنی ضروری برای بدنسازان که احتیاج به انرژی بالا در ضمن تمرین دارند گزینه مناسبی است. جو دو سر پرک به ریکاوری عضلات، کنترل اشتها، بهبود هضم و سلامت عمومی بدن نیز کمک می نماید. همین طور استفاده از جو دو سر پرک نیز ساده است و میتوان با شیر، ماست، مغزها آنرا مصرف نمود.
این مطلب، یک خبر آگهی بوده و خبرگزاری مهر در محتوای آن هیچ نظری ندارد.
بطور خلاصه، این ماده غذایی محبوب در بدنسازی دارای مقداری پروتئین گیاهی و مواد معدنی مانند منیزیم، آهن و روی است که در فرآیند بازسازی عضلات و بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش دارند. در ادامه مقداری دارچین، عسل، میوه های خشک یا تازه مانند موز و سیب به آن اضافه کنید تا طعم خوبی داشته باشد. این مطلب، یک خبر آگهی بوده و خبرگزاری مهر در محتوای آن هیچ نظری ندارد.
منبع: حراج كن
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد چرا بدنسازان جو دوسر پرک را به رژیم غذایی خود اضافه می کنند؟
نظر شما در مورد چرا بدنسازان جو دوسر پرک را به رژیم غذایی خود اضافه می کنند؟